sức khỏe người lớn

Tùy vào sự thay đổi của thời tiết mà chúng ta có những cách để giúp cơ thể thích nghi cũng như bảo vệ sức khỏe sao cho phù hợp nhất. Những điều mà VUV đề cập dưới đây tuyệt đối không nên làm vào mùa đông nếu không muốn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột tử.

Mặc quần áo dày lúc ngủ

Trời lạnh vào ban đêm, vì vậy bạn thường phải mặc áo ấm khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này không những không tốt cho sức khỏe. Mà còn cản trở mồ hôi thoát ra ngoài nên thấm vào da, ngủ không ngon giấc.

Mặc quần áo nặng khi ngủ có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến tư thế ngủ của bạn. Vì vậy, lựa chọn những bộ đồ làm từ chất liệu thoáng mát. Có độ dày vừa phải sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái và ngon giấc.

Bữa tối quá no

Vào mùa lạnh, bạn thường ăn đêm không kiểm soát và ăn quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Mặt khác, protein là một nguồn dinh dưỡng khó tiêu hóa. Nếu bạn ăn nhiều vào buổi tối, dạ dày sẽ phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa thành năng lượng. Đây là nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ, khó chịu và đau đầu.

Vì vậy, bạn cần lưu ý không ăn quá no vào buổi tối. Và tăng cường bổ sung nhiều rau xanh để tăng cảm giác no và giữ cho dạ dày hoạt động trơn tru. Ngoài ra, hãy nghỉ ngơi trong 1-2 giờ sau khi ăn.

Mang tất suốt 24 giờ 

Bàn chân là bộ phận cần được quan tâm thường xuyên. Nhất là vào những ngày rét đậm, rét hại. Nhưng không có nghĩa là bạn nên đi tất cả ngày hay đêm.

sức khỏe người lớn

Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh – Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội chia sẻ trên Pháp luật và Bạn đọc rằng. Thói quen đi tất ngay cả khi đi ngủ có thể khiến đôi chân bị bí hơi. Mồ hôi không thoát ra được gây ảnh hưởng giấc ngủ. Thậm chí về lâu dài có thể gây bệnh thấp khớp.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ khiến nguồn oxy bị giảm và không được bổ sung liên tục. Đồng thời, lượng khí cacbonic (CO2) lại liên tục tăng cao. Khiến các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng khí và hoạt động kém đi. Khi đó, não bộ sẽ chịu ảnh hưởng lớn và gây ra cảm giác khó thở, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy.

Uống ít nước

Vào mùa đông, thời tiết lạnh nhiều người trở nên lười uống nước. Điều này khiến cơ thể không được cung cấp đủ nước. Dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, làn da trở nên khô ráp, sạm hơn, thiếu độ căng bóng tự nhiên.

Tắm quá lâu với nước nóng

Theo các chuyên gia da liễu, tắm quá lâu có thể khiến làn da dễ bị mất nước. Da trở nên khô ráp, dễ mắc các chứng bệnh về da như khô da, chàm, nẻ… Ngoài ra, kiểu tắm này vào thời điểm rét đậm rét hại dễ gây tình trạng thiếu dưỡng khí và gây co rút mạch. Nhịp tim thất thường, nguy hiểm hơn có thể khiến đột tử. Trong thực tế cũng đã ghi nhận rất nhiều ca đột tử do thói quen tắm kiểu này vào mùa Đông.

Mong rằng các bạn dành nhiều thời gian hơn để tìm hiểu các kinh nghiệm liên quan đến việc bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như sức khỏe của người lớn trong gia đình.

Nguồn: vtc.vn