Cuộc sống ngày càng khó khăn, phải đối mặt với nhiều nỗi lo toan, áp lực gia đình,cuộc sống, công việc,… khiến cho số người bị stress ngày gia tăng đặc biệt hay gặp ở người lớn. Bài viết này VUV sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để bạn có thể nhận biết và biết cách giải quyết khi mà gặp phải trường hợp này.
Các triệu chứng của Stress
- Tâm trạng sợ hãi và lo lắng. Đặc biệt là thính giác, ù tai, khàn tiếng
- Ngủ kéo dài, khó tập trung hoặc mất trí nhớ.
- Một số bệnh nhân bị căng thẳng, sốc hoặc lo lắng.
- Dễ cáu kỉnh và bồn chồn, không chắc chắn và hạnh phúc. Dễ bị kích động và không hòa hợp với những người xung quanh.
- Mất lạc quan, thiếu tin tưởng vào người khác và bản thân.
- Rối loạn hệ thần kinh tự chủ. Hay đau tim, hồi hộp, vã mồ hôi, nóng bừng hoặc lạnh.
Nguyên nhân dẫn đến Stress
- Lo lắng đột ngột khi: Người bệnh nhìn thấy đám cháy, vụ nổ lớn, trực tiếp bị đe dọa tử vong. Hoặc người thân bị tai nạn, đột tử.
- Những hành động tàn bạo không thể cưỡng lại. Như: chứng kiến những hành động tàn bạo do đánh nhau, khủng bố.
- Căng thẳng kéo dài và bệnh mãn tính: bệnh nhân bị bạo hành, học sinh bị thi cử, người làm thêm giờ trong thời gian dài, người không hạnh phúc trong hôn nhân.
- Điểm mạnh, điểm yếu về tâm lý và thể chất. Chẳng hạn như bệnh nhân quan tâm quá mức đến người thân hoặc bất cứ công việc gì. Trong thời gian dài gây ra phản ứng căng thẳng.
- Tổn thương trên cơ thể bệnh nhân: đau đầu, mất ngủ, đau bụng, bệnh tim. Và cũng có thể gây lo lắng, mất ngủ hoặc sợ hãi.
Biện pháp phòng tránh Stress
Sử dụng thuốc chống căng thẳng chỉ có thể giúp bạn loại bỏ được stress trong thời gian ngắn. Còn chưa tính đến nếu sử dụng thuốc không hợp lý có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế việc xây dựng lối sống, sinh hoạt điều độ, văn minh là vô cùng cần thiết và đạt hiệu quả cao.
- Luyện tập thể thao tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hãy chọn riêng cho mình một môn thể thao mà bản thân yêu thích. Để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc dài.
- Chế độ ăn uống giàu vitamin, dưỡng chất rất tốt cho tinh thần cũng như sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại axit giúp cơ thể được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng
- Gần gũi với thiên nhiên như leo núi, tắm biển giúp con người thư thái, mọi áp lực cũng tự nhiên tan biến.
- Nghe nhạc giúp bạn vui vẻ và quên đi những buồn phiền, bỏ qua được áp lực không đáng có.
- Sau những giờ làm việc quá căng thẳng, bạn có thể ngâm mình vào bồn tắm có pha chút dầu thơm thực vật sẽ giúp bạn giảm cảm giác căng thẳng.
- Tạo một lối sống thư thái hơn, biết cách khắc phục khó khăn và đủ tự tin để chống lại mọi áp lực.
- Cần phải ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Vì thế, cho dù bạn có bận đến đâu thì vẫn cần phải ngủ đủ 7 tiếng hằng ngày.
Cuộc sống sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn biết cách loại bỏ căng thẳng. Và bạn hãy làm ngay những điều đó để cuộc sống luôn tràn ngập tiếng cười. Đừng bao giờ nghiêm trọng hóa một vấn đề bởi nó vô tình sẽ tạo áp lực cho cơ thể bạn. Nhớ theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều kinh nghiệm trong việc bảo vệ sức khỏe ở người lớn.
Nguồn: suckhoedoisong.vn
