Để dưỡng da, bạn không chỉ dùng mỹ phẩm, mặt nạ, kem dưỡng mà còn phải dưỡng da từ bên trong những thực phẩm bạn ăn hàng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả dưỡng da như rau xanh, hải sản… là những thực phẩm tốt cho da cần được chú ý.
Hải sản đặc biệt là cá
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng rất nhiều axit béo omega-3. Omega-3 rất quan trọng để cấp ẩm cho da. Mang lại vẻ đẹp cho phụ nữ.
Ngoài ra, axit béo omega-3 trong cá có thể làm giảm viêm và giảm mụn trứng cá. Nó thậm chí có thể làm cho da của bạn ít nhạy cảm hơn với ánh nắng. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bổ sung dầu cá có thể giúp bạn chống lại nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, lupus ban đỏ …
Cá béo cũng rất giàu vitamin E. Đồng thời, vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất để ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do.
Cá biển hay các loại hải sản khác cũng có thể cung cấp đầy đủ kẽm cho làn da hồng hào, khỏe mạnh. Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da và thúc đẩy da trong quá trình sản sinh các tế bào mới. Vì vậy, khi tìm hiểu ăn gì để đẹp da, bạn đừng bỏ qua cá biển nhé!
Quả bơ giàu chất béo
Quả bơ cũng là thực phẩm làm đẹp da vì rất giàu chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng của cơ thể con người, bao gồm cả sức khỏe làn da phụ nữ.
Trước hết, chất béo lành mạnh rất cần thiết cho da để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi. Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, các hợp chất chứa trong quả bơ có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó, làn da có thể tránh được các nếp nhăn, vết nám, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác.
Tiếp theo, lượng vitamin E dồi dào trong mỗi quả bơ cũng sẽ mang lại hiệu quả dưỡng da tích cực. Đặc biệt khi vitamin E này được sử dụng kết hợp với vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và protein từ đó giúp da săn chắc và đàn hồi.
Quả óc chó và các loại hạt
Quả óc chó có nhiều đặc tính khiến nó trở thành một trong những thực phẩm đẹp da. Mỗi quả óc chó có lượng axit béo thiết yếu. Đây cũng là loại chất béo mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được.
Thực tế; quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn các loại quả hạch khác. Hơn nữa; óc chó cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm; selen; vitamin E… có lợi cho làn da. Vì thế; quả óc chó là thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn muốn tìm hiểu ăn gì để có làn da đẹp.
Khoai lang
Beta carotene là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. Khi được dung nạp vào cơ thể; nó được chuyển đổi thành vitamin A.
Beta carotene có nhiều trong các loại rau; củ’ quả như cam; cà rốt; cải bó xô;, khoai lang. Trong đó, khoai lang chứa nhiều beta carotene hơn.
Điều thú vị là beta carotene trong khoai lang cũng góp phần vào việc làm da hồng hào dần lên theo thời gian. Vì thế, nó cũng mang đến cho bạn một vẻ ngoài khỏe mạnh hơn.
Hi vọng bài viết trên sẽ giúp ích đến các bạn. VUV chúc các bạn sức khỏe và hạnh phúc nhé!
Nguồn: hellobacsi.com
