Nguyên nhân gây béo phì ở người cao tuổi
Do di truyền
Đây là nguyên nhân chiếm tỉ lệ khá cao trong số các nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì. Nếu cha hoặc mẹ mắc bệnh béo phì thì có đến 50% đứa con cũng bị béo phì. Còn nếu cả bố và mẹ cùng mắc bệnh béo phì thì tỉ lệ tăng cao lên tới 80%.
Chế độ ăn không lành mạnh
Tiêu thụ nhiều chất béo, đồ ăn giàu năng lượng. Nhưng lại không vận động để giải phóng bớt năng lượng dư thừa. Việc thừa cân lâu dài khiến cân nặng gia tăng.
Do rối loạn nội tiết
Ở những người già mắc bệnh rối loạn nội tiết và chuyển hóa sẽ gia tăng kích thích tạo mô mỡ. Mô mỡ gia tăng kéo theo nhu cầu về đường, dẫn tới tăng insuline; gây ra bệnh béo phì và đái tháo đường ở người cao tuổi.
Do tuổi cao
Ở người cao tuổi bị béo phì; tế bào mỡ tăng cả số lượng và kích thước, dẫn tới việc giảm cân khó khăn hơn. Các chức năng của cơ thể cũng hoạt động yếu đi, việc tiêu thụ thức ăn cũng chậm lại; hoạt động ít dẫn tới cân nặng khó kiểm soát hơn.
Nguy cơ của thừa cân béo phì ở người cao tuổi
- Bệnh xương khớp: Người béo phì có nguy cơ cao phải đối mặt với các bệnh về xương khớp; thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức xương khớp thường xuyên,…
- Bệnh về tim mạch: Tỉ lệ các cuộc khảo sát cho thấy những người béo phì thường đi kèm tình trạng rối loạn lipid máu, mỡ máu cao,…
- Bệnh tiểu đường: Tiểu đường tuýp 2 là hệ quả lớn của thừa cân, béo phì.
- Bệnh về đường tiêu hóa: Béo phì tương ứng với lượng mỡ dư thừa, nếu chúng bám vào quai ruột sẽ dễ dàng gây nên tình trạng táo bón hoặc bệnh trĩ, các bệnh đường ruột, bao gồm cả ung thư đại tràng.
- Gan nhiễm mỡ: Thừa cân béo phì là một yếu tố nguy cơ dẫn đến hiện tượng gan nhiễm mỡ.
- Gây suy giảm trí nhớ: Người cao tuổi thừa cân; béo phì dễ có nguy cơ cao phải đối mặt với chứng Alzheimer- suy giảm trí nhớ.
- Bệnh lý đường hô hấp: Trọng lượng cơ thể tăng không kiểm soát có ảnh hưởng đến hoạt động của cơ hoành, khí phế quản gây ra tình trạng rối loạn nhịp thở, ngáy, ngưng thở khi ngủ ở người béo phì.
- Giảm tuổi thọ: Có một vài nghiên cứu chưa chính thức chỉ ra rằng những người béo phì có tuổi thọ thấp hơn người có ngoại hình cân đối từ 6 – 8 năm, đồng thời tăng nguy cơ mắc nhiều các bệnh lý khác gây hại cho sức khỏe.
- Ung thư: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh ung thư như: ung thư thực quản, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tử cung, ung thư vú, ung thư gan, …
Cách giảm cân an toàn cho người cao tuổi
Ở nhóm người cao tuổi, mức độ suy giảm chức năng ở mỗi người mỗi khác. Chính bởi vậy, cần chú trọng tới việc khám sức khỏe định kỳ để có kết quả chính xác nhất và nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn. Cùng với đó, có kế hoạch ăn uống và luyện tập đúng cách để giữ chỉ số cơ thể phù hợp.
Cách tập luyện đúng cách cho người cao tuổi
Tích cực vận động, rèn luyện sức khỏe luôn đem lại lợi ích tích cực cho sức khỏe cho mọi người, mọi giới tính và độ tuổi. Người cao tuổi sẽ có những bài tập riêng để phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Đơn giản là bài tập hít thở đều cùng những động tác tay không nhịp nhàng, đi bộ, chạy bộ,… Yoga cũng là một gợi ý thú vị, đây là một bộ môn có ích cho sức khỏe tổng quan, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra một số bài tập yoga có thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Như đã phân tích ở trên, quá trình trao đổi chất ở người cao tuổi diễn ra chậm hơn. Chính bởi vậy, việc nạp năng lượng cũng cần có sự tính toán và chuẩn bị trước. Cần lựa chọn những thực phẩm sạch, dễ hấp thụ. Đặc biệt, cần bổ sung protein, chúng không chỉ quan trọng đối với việc giảm cân mà còn ngăn chặn tình trạng mất cơ do tuổi cao.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tuổi càng cao, chức năng suy giảm, cùng với quá trình lão hóa, các tế bào thần kinh cũng bị ảnh hưởng dẫn tới tình trạng giấc ngủ kém, ngủ không ngon, mất ngủ. Mất ngủ kéo dài cũng dễ làm tăng cân, cản trở việc giảm cân ở người cao tuổi. Một nghiên cứu trên 245 người trong thời gian 2 năm đã chứng minh rằng những người ngủ nhiều hơn 7 giờ/đêm có khả năng giảm cân cao hơn so với những người ngủ ít hơn.
Người cao tuổi có sức đề kháng yếu kém dần, các chức năng cũng suy yếu, nếu đi cùng béo phì sẽ gia tăng các nguy cơ bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, … Chính bởi vậy người già cần lưu ý hơn về cân nặng, chế độ ăn uống và tập luyện của mình.
Nguồn: giammomau.net.vn
